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2025大吉
NEW YEAR
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信得过的功夫修皆，不仅需要外皮的竭力于，更需要内在的默契。独一将“求”与“悟”鸠合起来，才气达到功夫的至臻田地。无论是学习、责任也曾生计，在忙碌竭力于的同期，更要防卫内心的醒觉和默契！
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珍惜武宗
学
寰宇武功
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筋髓功 易筋经刚体·洗髓经更生
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以武学灵通世界·智者不庶民 武者无怯夫
这门功夫是峨眉“五花”（也便是峨眉拳的五大流派：青城派、黄林派、青牛派、点易派、铁佛派）中黄林派的奥妙传授的功法。老到它能结实筋骨、增强体质、增长内力，并且效用尽头权臣，颠倒不一般。
总歌：第一盘，子午怀中抱（姿势像怀中抱着宝贝）。第二盘，白猿去盗桃（效法白猿摘桃的看成）。第三盘，洗手如铁板（手掌像铁板同样将强）。第四盘，燕子去噙泥（效法燕子衔泥的看成）。第五盘，五虎擒羊倒（像五只老虎沿途擒住羊同样有劲）。第六盘，寰球去分腰（腰部像寰球那样无邪分开）。第七盘，擒纵如飞鹞（擒拿和显示都像飞鹞同样速即）。一把子午气，怀中抱宝（子午本事的气味，像怀中抱着宝贝）。二把朝天气，白猿举天（朝天的气味，像白猿举向太空）。三把洗手气，如提铁板（洗手时的气味，手掌像拿起铁板同样）。四把抓地虎，虎把东说念主恭（抓地的力量像老虎，让东说念主恭敬）。五把背功劲，猛虎离山（背部的功夫，像猛虎离山同样粗暴）。六把翻山打，寰球分腰（登山渡海的叮嘱，腰部像寰球那样分开）。七把收色气，劲走脚悍（照管气味，力量走到脚上很英勇）。七天一把七天转，七七四十九天提气完（每七天练一把，七七四十九天提气练就）。提了七七四十九，还要加强一百天（练完四十九天后，还要再加强老到一百天）。百天之后上木桩，挺立桩上上敢盘（一百天后站在木桩上，能稳稳地立正并盘练）。只须恒心来操练，满身可用麻绳缠（只须有恒心老到，全身都不错像缠上麻绳同样踏实）。七把景观操练后，功成劲硬如石转（七把景观练完后，功夫练就，力量像石头同样将强）。犹如上界铁罗仙，敌破此气难上难（就像天上的铁罗仙同样，敌东说念主思破解这种气味颠倒难）。痨病食病黄疸病，此气一作念即日按（痨病、食病、黄疸病，练了这种气味很快就能放浪住）。列位讲求作念下去，祛病延寿一百年（群众讲求老到下去，能祛病延年一百岁）。开势（纳气归丹田）练法：两脚并拢站直，身体站直，两手臂当然下垂在身体两侧，五指稍许波折，当然并拢，两眼先平视正前线的一个概念，扬弃一切杂念干涉，静心调息，然后轻轻垂下双眼眼皮，作念到心定气静，感情厚重，呼吸幽静。（图1）图片
左脚向把握迈开一步，两脚距离和肩膀同样宽，脚尖向外分红八字立正，两手持拳收在腰间，挺胸收腹，两眼平视正前线。（图2）图片
接着，两拳同期酿成手掌抓住在小腹前，掌心朝上，掌指相对，从小腹前朝上逐渐托起到胸前，同期吸气。（图3）图片
接着，两小臂向内旋转，使掌心向下，由胸前用劲向小腹前按下，两掌指相对，掌心朝下，跟着双掌推移到丹田前时，协作吞咽看成，将气吞入丹田。（图4）图片
然后呼气，全身减轻。收复成图1的姿势，当然呼吸。范例：在两掌移到丹田时运行吸气，托掌和吸气热切密协作，尽量均匀细长。等掌托到胸前时气刚好吸满。然后跟着按下手掌的看成吞咽将气推入丹田。本功以逆腹式呼吸法为主，以后每一盘中的纳气归丹田范例都与此疏导，请老到者宝贵。第一盘，一把子午气，怀中抱宝练法：（1）从盘算推算势运行，两拳收抱在腰间。（图5、6）图片
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接着，右拳抱在腰间不动，左拳朝正前线伸出，高于肩膀，然后将五指伸直成掌心朝上，协作吸气。左掌傍边翻转4次。（图7）图片
再屈指持拳，收回抱在腰间，同期冉冉呼气。（图8）图片
接着，左脚向左后退一步，身体左转90度，仍然成外八字与肩同宽立正，与此同期两拳酿成手掌在丹田前，掌指相对，掌心朝上，协作吸气，逐渐上托到胸前。（图9）图片
接着，两小臂向内旋转，成掌心向下、掌指相对，逐渐向丹田前按下，协作吞咽看成，将气吞入丹田。（图10）图片
然后呼气，全身减轻。（2）两手持拳收在腰间。（图11）图片
接着，左拳抱在腰间不变，右拳上前伸出手臂，高于肩膀，然后将五指伸成掌心朝上，协作吸气。右掌傍边翻转四次。（图12）图片
再屈指持拳，收回抱在腰间，同期冉冉呼气。（图13）图片
接着，左脚上前上步，身体右转90度，仍然成外八字与肩同宽立正。与此同期两拳酿成手掌在丹田前，掌指相对，掌心朝上，协作吸气，逐渐上托到胸前。（图14）图片
接着，两小臂向内旋转，成掌心向下、掌指相对，逐渐向丹田前按下，协作吞咽看成，将气吞入丹田。（图15）图片
然后呼气。全身减轻。（3）两手持拳抱在腰间。（图16）图片
接着，傍边拳上前伸出，高度与肩膀疏导，相距与肩同宽，然后伸指成掌心朝上，协作吸气。双掌同期傍边翻转4次。（图17）图片
然后持拳收回，抱在腰间，同期冉冉呼气。（图18）图片
接着，两拳酿成手掌在丹田前，掌指相对，逐渐向丹田前按下，协作吞咽看成，将气吞入丹田。（图19、20）图片
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然后呼气，全身减轻。第二盘，二把朝天气，白猿举天练法：（1）身体当然并步立正。（图21）图片
然后，左脚迈开与肩同宽，脚尖向外分红八字，两手持拳收抱在腰际，两眼平视正前线。（图22）图片
接着，右拳收抱腰间不动，左拳持紧用劲逐渐朝上伸，举过甚顶，然后伸指成掌，使掌尖朝上，掌心向右。左掌傍边翻转4次。（图23）图片
再持拳协作吸气，收抱在左腰间，然后冉冉呼气，全身减轻。（图24）图片
接着，左脚后退一步，身体左转90度，脚尖仍然向外分红八字，两脚同宽立正，与此同期，两拳酿成手掌在丹田前，掌指相对，掌心朝上，协作吸气，逐渐上托到胸前。（图25）图片
接着，两小臂向内旋转，成掌心向下、掌指相对，逐渐向丹田按下，协作吞咽看成，将气吞入丹田。（图26）图片
然后呼气，全身减轻。（2）身体姿势不变，两手抱拳在腰间。（图27）图片
porn丝袜接着，左拳抱在腰间不动，右拳持紧用劲逐渐朝上伸，举过甚顶，然后伸指成掌，使掌指朝上，掌心向左。右掌傍边翻转四次。（图28）图片
再持拳协作吸气，收抱在右腰间，然后冉冉呼气，全身减轻。（图29）图片
接着，左脚向右前上方逾越，身体右转90度，脚尖向外分红八字，两脚与肩同宽立正，与此同期，两拳酿成手掌在丹田前，掌指相对，掌心朝上，协作吸气，逐渐上托到胸前。（图30）图片
接着，两小臂向内旋转，成掌心向下、掌指相对，逐渐向丹田前按下，协作吞咽看成，将气吞入丹田。（图31）图片
然后呼气，全身减轻。（3）两拳抱在腰间，立正。（图32）图片
接着，傍边拳持紧同期逐渐上伸，举过甚顶上方，然后伸指成掌，掌尖朝上，掌心相对。然后两掌一皆傍边翻转4次。（图33）图片
然后，屈指持拳，协作吸气，逐渐收拉抱在腰间，再冉冉呼气，全身减轻。（图34）图片
接着，两拳酿成手掌在丹田前，掌指相对，掌心朝上，协作吸气，逐渐上托到胸前。（图35）图片
接着，两小臂向内旋转，成掌心向下、掌指相对，逐渐向丹田前按下，协作吞咽看成，将气吞入丹田。（图36）图片
然后呼气，全身减轻。第三盘：三把洗手气，如提铁板练法：（1）肇始姿势：身体当然立正，双脚并拢。（图37）图片
接着，左脚向左侧迈出，与肩同宽，脚尖向外成八字形，双手持拳放在腰部。右拳保持不动，左拳持紧后逐渐上前伸出，拳心向下。（图38）图片
然后，左手五指伸开成掌，逐渐向左侧伸展，手臂与肩同高，掌心向下，左手掌翻转3次。（图39）图片
随后，左手臂向右划动，伸至正前线，再屈指持拳。（图40）图片
协作吸气，逐渐将拳头收回腰间。（图41）图片
接着，徐徐呼气，全身减轻。然后，双手变掌，放在丹田前，掌心相对，掌心朝上，协作吸气，逐渐朝上托至胸前。（图42）图片
接着，两小臂向内旋转，掌心向下，掌心相对，逐渐向下按至丹田前，同期吞咽，将气吞入丹田。（图43）图片
然后呼气，全身减轻。（2）相通看成：身体姿势不变，双手持拳放在腰间。（图44）图片
接着，右拳保持不动，左拳逐渐上前伸出，拳心向下。（图45）图片
然后，右手五指伸开成掌，逐渐向右侧伸展，手臂与肩同高，掌心向下，右手掌翻转3次。（图46）图片
随后，右手臂向左划动，伸至正前线，再屈指持拳。（图47）图片
协作吸气，逐渐将拳头收回腰间。（图48）图片
接着，徐徐呼气，全身减轻。然后，双手变掌，放在丹田前，掌心相对，掌心朝上，协作吸气，逐渐朝上托至胸前。（图49）图片
接着，两小臂向内旋转，掌心向下，掌心相对，逐渐向下按至丹田前，同期吞咽，将气吞入丹田。（图50）图片
然后呼气，全身减轻。（3）双手同期看成：双手持拳放在腰间。（图51）图片
接着，双手持拳同期逐渐上前伸出，手臂与肩同高，拳心向下。（图52）图片
然后，双手五指伸开成掌，用劲逐渐向傍边分开，置于身体两侧，同期吸气，双手掌翻转3次。（图53）图片
随后，双手向胸前合拢，再屈指持拳。（图54）图片
协作吸气，将拳头收回腰间。（图55）图片
接着，徐徐呼气，减轻身体。然后，双手变掌，放在丹田前，掌心相对，掌心朝上，协作吸气，逐渐朝上托至胸前。（图56）图片
接着，两小臂向内旋转，掌心向下，掌心相对，逐渐向下按至丹田前，同期吞咽，将气吞入丹田。（图57）图片
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